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腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由腰部肌肉過度勞累、損傷等引起。對于您的情況，需要綜合考慮病情嚴(yán)重程度、治療恢復(fù)情況、后續(xù)的保養(yǎng)以及運動方式等因素，才能確定是否還能繼續(xù)打球。 1. 病情評估：需要明確您腰肌勞損的具體程度，是輕度的肌肉拉傷還是較為嚴(yán)重的肌肉纖維撕裂。通過詳細的檢查，如 X 光、CT 等，了解腰部骨骼和肌肉的狀況。 2. 治療效果：之前的休息和治療是否有效，癥狀是否明顯減輕。如果尚未完全恢復(fù)，繼續(xù)劇烈運動可能加重病情。 3. 后續(xù)保養(yǎng)：即使癥狀緩解，后續(xù)的腰部保養(yǎng)也至關(guān)重要。包括保持正確的坐姿、站姿，避免長時間彎腰或久坐。 4. 運動方式：如果還想打球，需要調(diào)整運動方式，做好熱身和拉伸，控制運動強度和時間。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：加強腰部肌肉的康復(fù)訓(xùn)練，如進行小燕飛、平板支撐等，增強腰部肌肉力量。 總之，在目前的情況下，建議您先到醫(yī)院進行詳細的檢查和評估，根據(jù)醫(yī)生的建議決定是否能繼續(xù)打球。同時，無論是否繼續(xù)打球，都要重視腰部的保養(yǎng)和康復(fù)。