臨近更年期腰酸背痛關(guān)節(jié)酸脹易累，吃啥能改善？
臨進(jìn)更年期，腰酸背痛，關(guān)節(jié)酸脹，易覺累，吃什么能延期，對腰酸背痛關(guān)節(jié)酸脹有效？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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胡浩霖 主治醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
普通外科
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臨近更年期出現(xiàn)腰酸背痛、關(guān)節(jié)酸脹、易疲勞的癥狀，可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充營養(yǎng)素、適當(dāng)運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等來改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉的健康。 2. 補(bǔ)充營養(yǎng)素：適量補(bǔ)充鈣劑（如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）、維生素 D 制劑（如維生素 D3 滴劑）、氨基葡萄糖等，能緩解關(guān)節(jié)不適。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：進(jìn)行瑜伽、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞感。 4. 中醫(yī)調(diào)理：服用一些滋補(bǔ)肝腎、調(diào)理氣血的中藥，如六味地黃丸、更年安片等。但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。 5. 藥物治療：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。 總之，臨近更年期出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)綜合調(diào)理。同時，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠也很重要。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-03 04:08
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什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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