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哪些食物含鋅高且能快速補充鋅？

2024-12-02 16:54 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

什么食物含鋅高，補充快

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王慶松醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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含鋅高且能較快補充鋅的食物有生蠔、牛肉、豬肝、堅果、豆類等。 1.生蠔：生蠔是鋅含量非常高的食物之一，其鋅含量遠超其他常見食物，對于補充鋅元素十分有益。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，還含有較多的鋅，是日常飲食中補充鋅的良好選擇。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量較為豐富，適量食用可以幫助補充身體所需的鋅。 4.堅果：像杏仁、腰果等堅果，含有一定量的鋅，且富含其他營養(yǎng)成分。 5.豆類：例如黑豆、黃豆等豆類食物，也是鋅的來源之一。總之，通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上滿足身體對鋅的需求。但如果存在嚴(yán)重的鋅缺乏癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
2024-12-02 19:27

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