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老年人怎樣有效提高記憶力？

2024-12-02 16:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人要如何提高記憶力？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王麗亞主任醫(yī)師

河北省兒童醫(yī)院

三級甲等

普外一科

老年人提高記憶力可通過適度鍛煉、良好睡眠、合理飲食、腦力訓練、社交活動等方式。 1.適度鍛煉：適當?shù)倪\動如散步、太極拳等，能促進血液循環(huán)，為大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高記憶力。 2.良好睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于大腦休整和恢復，讓大腦更好地處理和存儲信息。 3.合理飲食：多攝入富含維生素 B、E、ω-3 脂肪酸的食物，如堅果、魚類、蔬菜等，為大腦提供所需營養(yǎng)。 4.腦力訓練：如玩益智游戲、閱讀、學習新技能等，能刺激大腦神經(jīng)細胞，增強記憶力。 5.社交活動：積極參與社交，與人交流和互動，能保持大腦的活躍度。總之，老年人提高記憶力需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果出現(xiàn)明顯的記憶力下降，應及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。
2024-12-02 19:45

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