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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫(yī)師
鹽城市亭湖區(qū)疾病預防控制中心
其他
預防醫(yī)學門診部
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19 歲身高 158mm 想繼續(xù)長高,可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、充足睡眠、良好心態(tài)、醫(yī)療干預等方面努力。 1. 營養(yǎng)補充:保證飲食均衡,攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運動鍛煉:多進行有助于長高的運動,如跳繩、籃球、游泳等,能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠:每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠,睡眠中生長激素分泌旺盛,利于長高。 4. 良好心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長期焦慮、緊張,以免影響內(nèi)分泌。 5. 醫(yī)療干預:可就醫(yī)檢查骨齡,若骨骺未閉合,在醫(yī)生指導下使用生長激素等藥物。但藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑。 總之,19 歲仍有長高的可能,但個體差異較大。要綜合采取多種措施,并持之以恒,才可能達到理想的身高。
2024-12-03 04:44
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