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19 歲是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)情況等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則有長(zhǎng)高可能，閉合后長(zhǎng)高空間較小。可通過 X 線檢查判斷。 2.遺傳因素：父母身高對(duì)子女有一定影響，但并非絕對(duì)。 3.營(yíng)養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。 4.睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌旺盛，保證充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)長(zhǎng)高很重要。 5.運(yùn)動(dòng)情況：適量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 6.心理因素：長(zhǎng)期精神壓力大可能影響內(nèi)分泌，保持良好心態(tài)利于身體發(fā)育。 綜合來看，19 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但具體能否長(zhǎng)高 5 厘米，需要綜合評(píng)估上述因素。建議到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查和咨詢。