跑步時(shí)岔氣導(dǎo)致背部胳膊后面痛該如何處理?
岔氣了(跑步時(shí)突然背部胳膊后面痛,感覺有股氣,俗話說是岔氣)怎么辦?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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郝景坤 主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院
三級甲等
外科
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跑步時(shí)岔氣引起背部胳膊后面痛,可能是呼吸方式不當(dāng)、準(zhǔn)備活動不充分、運(yùn)動強(qiáng)度過大、身體疲勞或飲食因素等所致??梢酝ㄟ^調(diào)整呼吸、休息、按摩、熱敷等方法緩解。 1. 調(diào)整呼吸:嘗試深呼吸,用鼻子吸氣,嘴巴呼氣,放慢呼吸節(jié)奏,以減輕疼痛。 2. 適當(dāng)休息:立即停止跑步,找一個(gè)舒適的地方休息,放松身體,緩解肌肉緊張。 3. 按摩疼痛部位:用手輕輕按摩岔氣的部位,幫助放松肌肉,促進(jìn)氣血流通。 4. 熱敷:用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛處,能改善局部血液循環(huán),減輕疼痛。 5. 伸展身體:緩慢伸展身體,如伸展手臂、扭轉(zhuǎn)腰部等,有助于拉伸肌肉。 6. 藥物治療:若疼痛較嚴(yán)重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些緩解疼痛的藥物,如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等,但需遵醫(yī)囑。 總之,跑步岔氣后不必過于緊張,采取上述方法通常能有效緩解疼痛。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-02 03:00
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