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神經(jīng)衰弱導致晚上睡不著，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當運動、合理飲食、藥物治療等來改善，如規(guī)律作息、放松心態(tài)、適度鍛煉、均衡膳食、服用藥物等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 3.適當運動：進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物。 總之，神經(jīng)衰弱引起的睡眠問題需要綜合調(diào)理，長期堅持才能取得良好效果。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。