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鍛煉后大腿和臀部疼痛，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、坐骨神經(jīng)受壓、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等原因?qū)е隆?1.肌肉拉傷：鍛煉強(qiáng)度過(guò)大可能導(dǎo)致肌肉纖維損傷，引起疼痛。應(yīng)立即休息，避免進(jìn)一步損傷，72 小時(shí)內(nèi)冷敷，72 小時(shí)后熱敷。 2.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)后代謝產(chǎn)物乳酸在肌肉中積聚，產(chǎn)生酸痛感?？赏ㄟ^(guò)按摩、拉伸來(lái)緩解。 3.坐骨神經(jīng)受壓：坐姿不當(dāng)或腰椎問(wèn)題可能壓迫坐骨神經(jīng)。需調(diào)整坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐。 4.關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)磨損或炎癥可能引發(fā)疼痛。注意保暖，避免過(guò)度活動(dòng)，必要時(shí)服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物。 5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致下肢疼痛。可進(jìn)行物理治療，如牽引，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確病因后采取針對(duì)性治療。