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每天站立 9 小時下班后腳痛,如何減輕與保養(yǎng)?

每天站立9小時,下班后腳很痛,怎么才能減輕疼痛?怎么保養(yǎng)腳?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    長時間站立后腳痛,可通過休息、按摩、熱敷、選擇合適鞋襪、適度運動來減輕和保養(yǎng),如踮腳尖、伸展小腿等。 1.休息:下班后盡快坐下或躺下,抬高雙腳,促進血液回流,減輕腳部腫脹和疼痛。 2.按摩:用手指輕輕按摩腳部肌肉和關(guān)節(jié),從腳趾到腳跟,再到腳踝,緩解肌肉緊張。 3.熱敷:用熱毛巾或熱水袋敷在腳部,每次 15 - 20 分鐘,可改善血液循環(huán)。 4.選擇合適鞋襪:穿舒適、合腳、有良好支撐的鞋子,襪子要透氣吸汗,避免擠壓腳部。 5.適度運動:如踮腳尖、伸展小腿等,增強腳部和小腿肌肉力量,減少疲勞。 6.藥物治療:若疼痛較嚴重,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。 總之,通過上述多種方法的綜合運用,能有效減輕長時間站立導(dǎo)致的腳部疼痛,并做好腳部保養(yǎng)。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2024-09-19 13:32
  • 回答2

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    曹海燕 主任醫(yī)師

    連云港市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    感染性疾病科

    你好,長時間的站立容易導(dǎo)致腳部腱鞘炎的發(fā)生,建議你每天用溫水洗腳緩解一下。平時注意休息。

    2024-09-20 01:39
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