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腰疼時(shí)，按摩特定穴位有助于緩解疼痛，這些穴位包括腎俞穴、命門穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、委中穴以及承山穴等，通過刺激這些穴位，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，從而達(dá)到緩解腰疼的效果。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.腎俞穴：位于腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，按摩此穴可增強(qiáng)腎臟功能，緩解腰痛。
2.命門穴：在腰部第二腰椎棘突下凹陷中，適當(dāng)刺激命門穴，對(duì)慢性腰痛有較好的緩解作用。
3.腰陽(yáng)關(guān)穴：位于腰部第四腰椎棘突下，旁開3寸處，按摩此處有助于溫陽(yáng)散寒，舒緩腰肌勞損。
4.委中穴：在膝關(guān)節(jié)后側(cè)，腘窩橫紋中央，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱之間，刺激委中穴能夠疏通經(jīng)絡(luò)，緩解下肢及腰部疼痛。
5.承山穴：小腿后側(cè)，腓腸肌兩肌腹之間凹陷處，按摩承山穴能有效緩解腰腿疼痛，尤其是因站立或行走時(shí)間過長(zhǎng)引起的腰痛。
通過按摩上述穴位，可以有效緩解腰疼，但若腰疼持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除嚴(yán)重疾病可能。按摩穴位僅為輔助緩解措施，不可替代專業(yè)醫(yī)療診斷與治療。