国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

操作微機前，可通過活動肩頸、伸展四肢、轉(zhuǎn)動手腕、活動手指、放松身體等方式來預(yù)防肩膀、胳膊、手指、手腕疾病。 1.活動肩頸：緩慢地將頭向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動，然后上下點頭，再做順時針和逆時針的肩部環(huán)繞運動，每個動作重復(fù) 5 次。 2.伸展四肢：雙手向上伸直，然后盡力向后伸展，同時雙腿伸直，腳尖勾起，堅持 10 秒，重復(fù) 3 次。 3.轉(zhuǎn)動手腕：順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕各 10 圈，可有效放松手腕肌肉。 4.活動手指：將手指依次用力伸直再彎曲，重復(fù) 10 次，然后雙手十指交叉，向外拉伸。 5.放松身體：站立，全身放松，深呼吸幾次，讓身體得到充分的氧氣供應(yīng)。 總之，在操作微機前進行這些簡單的活動，能在一定程度上減少長時間使用微機對身體造成的不良影響。但如果已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)疾病癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。