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體力透支后怎樣通過飲食快速恢復？

2024-12-01 14:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

體力透支吃什么好的快？？

回答1
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張風忠護師

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體力透支后，可通過食用富含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和水分的食物來幫助恢復，如雞蛋、香蕉、堅果、瘦肉、牛奶等。 1.蛋白質：蛋白質是身體修復和增長肌肉的重要營養(yǎng)素。像雞蛋、牛奶、瘦肉中的優(yōu)質蛋白，能促進身體恢復。 2.碳水化合物：為身體提供能量，如米飯、面條、面包等。 3.維生素：如新鮮水果中的維生素 C（橙子、草莓）和蔬菜中的維生素 B 族（菠菜、西蘭花），有助于提高身體機能。 4.礦物質：堅果富含鎂、鉀等礦物質，有助于維持肌肉和神經功能。 5.水分：及時補充足夠的水分，防止脫水，維持身體代謝。總之，體力透支后應均衡飲食，多攝入上述各類營養(yǎng)豐富的食物，幫助身體盡快恢復。但飲食調整只是恢復的一部分，還需保證充足的休息。
2024-12-02 07:42

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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