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使陰道變緊的方法主要有運(yùn)動(dòng)鍛煉、屏住小便、提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)及其他方式。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如“收肛提氣”“中斷排尿”“走路訓(xùn)練”等，能增強(qiáng)盆底肌肉力量。
2.屏住小便：小便時(shí)有意識(shí)中斷幾秒，反復(fù)鍛煉可提高陰道肌肉張力。
3.提肛運(yùn)動(dòng)：有便意時(shí)屏住大便并做提肛運(yùn)動(dòng)，能鍛煉盆腔肌肉。
4.收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥放松，手指插入陰道后收縮，持續(xù)3秒，反復(fù)練習(xí)。
5.其他方式：走路時(shí)繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，重復(fù)練習(xí)。
堅(jiān)持上述方法，可在一定程度上使陰道變緊，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。