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過敏性體質(zhì)的人飲食需謹(jǐn)慎，適宜吃富含維生素 C 的水果、富含維生素 B 的粗糧、蛋白質(zhì)豐富的食物、具有抗過敏作用的食物、清淡易消化的食物等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 有助于降低血管通透性，減輕過敏癥狀。 2.富含維生素 B 的粗糧：像糙米、燕麥、玉米等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對改善過敏體質(zhì)有一定幫助。 3.蛋白質(zhì)豐富的食物：例如雞蛋、牛奶、瘦肉等，但要注意觀察是否過敏。 4.具有抗過敏作用的食物：如紅棗、蜂蜜、胡蘿卜等，可增強機體免疫力。 5.清淡易消化的食物：比如米粥、面條等，減輕腸胃負擔(dān)，避免因消化問題引發(fā)過敏。 總之，過敏性體質(zhì)的人飲食要多樣化，注意觀察食物對自身的影響，如有過敏反應(yīng)應(yīng)及時停止食用，并咨詢醫(yī)生。