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睡眠質(zhì)量不佳，頻繁醒來(lái)可能由多種因素引起，包括心理壓力、生活習(xí)慣不當(dāng)、睡眠環(huán)境不佳、生理機(jī)能失調(diào)以及潛在的睡眠障礙等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.心理壓力：長(zhǎng)期的心理壓力或焦慮可能導(dǎo)致大腦處于過(guò)度活躍狀態(tài)，影響深度睡眠。
2.生活習(xí)慣：晚上攝入咖啡因或酒精，晚餐過(guò)飽，缺乏規(guī)律的作息時(shí)間均會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
3.睡眠環(huán)境：噪音、光線(xiàn)、溫度不適或床上用品不舒適也可能造成睡眠中斷。
4.生理機(jī)能：年齡增長(zhǎng)、激素變化或某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、胃食管反流病等，均可影響睡眠。
5.睡眠障礙：例如睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等，需要專(zhuān)業(yè)評(píng)估和治療。
改善睡眠的關(guān)鍵在于識(shí)別并解決上述因素。建議建立良好的睡前習(xí)慣，如避免刺激性飲食，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，并在持續(xù)睡眠問(wèn)題存在時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，以排除潛在的健康問(wèn)題。

考慮是有些缺鈣。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，要補(bǔ)充維生素AD和多曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)注意喂養(yǎng)，睡覺(jué)的房間要保持一定的溫度和濕度，睡眠環(huán)境要適宜，光線(xiàn)要暗等。