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21 歲身高 162cm，長(zhǎng)期踩單車(chē)對(duì)于長(zhǎng)高的作用有限。影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高的影響較大，父母身高在一定程度上決定了子女的身高上限。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，保證充足且高質(zhì)量的睡眠有助于長(zhǎng)高。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，但踩單車(chē)的效果相對(duì)較弱。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高發(fā)育。 21 歲時(shí)骨骼生長(zhǎng)大多已接近停止，但仍可通過(guò)保持良好的生活習(xí)慣促進(jìn)身體健康。建議保證營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠，選擇更有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。如果對(duì)身高非常在意，可到正規(guī)醫(yī)院檢查骨骺線(xiàn)是否閉合，并咨詢(xún)醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。