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富含鈣鐵鋅的食物有很多，如乳制品、肉類(lèi)、海鮮、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.乳制品：牛奶、羊奶、奶酪等，鈣含量豐富，易于吸收。
2.肉類(lèi)：牛肉、羊肉、豬肉等，是鐵和鋅的良好來(lái)源。
3.海鮮：蝦、牡蠣、蟶子等，富含鋅和鈣。
4.堅(jiān)果：杏仁、腰果、核桃等，含有較多的鋅和鈣。
5.豆類(lèi)：黑豆、黃豆、紅豆等，能提供一定量的鈣鐵鋅。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對(duì)鈣鐵鋅的需求。

含鈣鐵鋅最多的食物有魚(yú)蝦，海帶，木耳，排骨，牛肉，核桃，紫菜，櫻桃，木耳，獼猴桃等，如果缺乏鈣鐵鋅非常嚴(yán)重的情況下，那建議可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物補(bǔ)充；鈣鐵鋅是人體非常重要的微量元素，缺鈣會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育慢，出虛汗、手腳抽筋等；缺鋅會(huì)導(dǎo)致消化不良和胃口下降；缺鐵會(huì)造成貧血。