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健忘可能由多種原因引起，如年齡增長、壓力、睡眠不足等。長期嚴(yán)重的健忘需就醫(yī)檢查。飲食方面，有些食物可能有助于改善健忘，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.蛋黃富含卵磷脂，對大腦有益。
2.大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，能營養(yǎng)神經(jīng)。
3.瘦肉富含蛋白質(zhì)和多種維生素、礦物質(zhì)，為大腦提供能量。
4.牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等，有助于改善睡眠，間接對大腦有益。
5.魚，尤其是富含不飽和脂肪酸的深海魚，能促進(jìn)大腦發(fā)育和功能。
6.胡蘿卜富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，對神經(jīng)系統(tǒng)有一定保護(hù)作用。
7.谷類如燕麥、糙米等，富含B族維生素，可營養(yǎng)神經(jīng)。
通過合理飲食可以在一定程度上改善健忘狀況，但如果健忘嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，并遵醫(yī)囑治療。