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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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女孩發(fā)育時(shí)，飲食均衡至關(guān)重要。應(yīng)攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、蔬菜、水果等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素?？啥喑噪u肉、魚(yú)肉、牛肉、豆類(lèi)等，有助于肌肉和組織的發(fā)育。 2.鈣：鈣能促進(jìn)骨骼發(fā)育。牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.維生素：維生素 D 能促進(jìn)鈣吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用魚(yú)肝油、蛋黃獲取。維生素 C 有助于提高免疫力，橙子、草莓、獼猴桃等是良好來(lái)源。 4.礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富。鋅有助于生長(zhǎng)發(fā)育，可從牡蠣、瘦肉中攝取。 5.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、蘋(píng)果、燕麥等。 總之，女孩在發(fā)育期間要保證飲食多樣化，不挑食、不偏食，為身體的良好發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
2024-11-28 21:57
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是生長(zhǎng)障礙? 生長(zhǎng)障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長(zhǎng)速度比同年齡同性別兒童平均生長(zhǎng)速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長(zhǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長(zhǎng)障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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