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上午看書就犯困該如何解決

上午看書就犯困該如何解決

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    周香雪 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    神經(jīng)一科

    上午看書犯困可能由睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素、疾病影響等造成。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
    1.睡眠不足:夜間睡眠質(zhì)量差或時(shí)間短,導(dǎo)致上午精神不佳。應(yīng)保證每天7-8小時(shí)充足睡眠。
    2.缺乏運(yùn)動(dòng):身體代謝緩慢,容易疲倦。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩等。
    3.營(yíng)養(yǎng)不良:缺乏某些維生素或礦物質(zhì),如維生素B族。多吃新鮮蔬果、全谷物。
    4.心理因素:對(duì)看書缺乏興趣或壓力大。調(diào)整心態(tài),培養(yǎng)閱讀興趣,減輕心理負(fù)擔(dān)。
    5.疾病影響:如貧血、低血壓等。需就醫(yī)檢查,明確病因后對(duì)癥治療。
    總之,要找到犯困的具體原因,采取相應(yīng)措施改善。

    2013-12-06 22:04
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