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糖耐量異常時，飲食調(diào)整至關重要。需控制總熱量、均衡營養(yǎng)、規(guī)律進餐、避免高糖高脂食物，并注意食物選擇的多樣性。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.控制碳水化合物攝入：選擇低升糖指數(shù)的食物，如全麥面包、燕麥、蕎麥等。
2.增加膳食纖維：多吃蔬菜（如西蘭花、芹菜）、水果（如蘋果、梨）、豆類。
3.控制脂肪攝入：減少動物脂肪，適量攝入優(yōu)質(zhì)植物油。
4.蛋白質(zhì)適量：選擇瘦肉、魚類、蛋類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白。
5.規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食。
6.控制食量：每餐七八分飽，避免過度進食。
7.避免高糖飲料和甜食：如碳酸飲料、糖果、糕點。
合理的飲食調(diào)整有助于控制血糖，預防糖尿病的發(fā)生。但同時也要結(jié)合適當運動和定期監(jiān)測血糖。