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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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肖寧 主治醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級(jí)甲等
泌尿外科
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含鈣高的食物有牛奶、豆制品、海鮮、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每 100 毫升牛奶中含鈣約 100 毫克。無(wú)論是純牛奶還是酸奶，都富含易于吸收的鈣質(zhì)。 2. 豆制品：如豆腐、豆干等，其鈣含量豐富。以豆腐為例，每 100 克豆腐中約含鈣 164 毫克。 3. 海鮮：像蝦、貝類等海鮮產(chǎn)品，不僅味道鮮美，而且鈣含量較高。例如每 100 克蝦皮中含鈣約 991 毫克。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、榛子等，含有一定量的鈣。杏仁每 100 克含鈣約 260 毫克。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、薺菜等，也是鈣的良好來(lái)源。每 100 克薺菜含鈣約 294 毫克。 在日常生活中，應(yīng)適當(dāng)攝入這些含鈣高的食物，以滿足身體對(duì)鈣的需求，預(yù)防缺鈣相關(guān)的疾病。
2024-11-28 16:54
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