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改善睡眠可從生活習慣、穴位按摩、午休時長、飲食控制和情緒調(diào)節(jié)入手，包括睡前泡腳、按壓涌泉穴、控制午休、晚餐適量、保持心情愉悅等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.生活習慣：睡前用熱水泡腳，能促進血液循環(huán)，放松身心，幫助入睡。
2.穴位按摩：按壓涌泉穴，可調(diào)節(jié)氣血，改善睡眠質(zhì)量。
3.午休時長：中午午休時間不宜過長，以30分鐘左右為宜，避免影響晚上睡眠。
4.飲食控制：晚上不宜吃太多，中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”，晚餐宜清淡適量。
5.情緒調(diào)節(jié)：保持心情愉快，避免精神緊張和焦慮，有助于睡眠。
通過綜合采取以上方法，有助于改善睡眠狀況。但如果睡眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)。

失眠的原因多種多樣，患者應多聽醫(yī)生的建議，針對病因選擇不同的方法。比如適當?shù)倪\動，科學的飲食配合，盡量放松心情等等。