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經(jīng)常吃花生有好處也有壞處，好處包括補充營養(yǎng)、促進腸道蠕動、降低膽固醇等；壞處可能有導(dǎo)致肥胖、引發(fā)過敏、加重胃腸負擔(dān)等。 1.補充營養(yǎng)：花生富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如維生素 E、B 族維生素、鉀、鎂等，能為身體提供能量和必需的營養(yǎng)成分。 2.促進腸道蠕動：花生中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。 3.降低膽固醇：其含有的不飽和脂肪酸對降低血液中的膽固醇水平有一定幫助。 4.導(dǎo)致肥胖：花生熱量較高，過量食用容易導(dǎo)致能量攝入過多，增加肥胖風(fēng)險。 5.引發(fā)過敏：部分人對花生蛋白過敏，可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等癥狀。 6.加重胃腸負擔(dān)：胃腸功能較弱者，大量食用可能引起消化不良、腹脹等。 總之，適量食用花生對身體有益，但要根據(jù)個人身體狀況和飲食需求合理控制攝入量。