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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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臥推，需要杠鈴，臥推凳等。但它的可調(diào)性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。握距窄一點(diǎn)，練的部位越靠近內(nèi)側(cè)，可以對胸肌中縫進(jìn)行塑造。握距寬一點(diǎn)，就可練，胸肌外側(cè)。還有，雙杠臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動(dòng)作。還有，仰臥飛鳥這個(gè)難度較大的動(dòng)作，對整個(gè)胸肌發(fā)達(dá)很好。
2013-12-12 14:49
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回答2
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鍛煉胸肌的方法有俯臥撐，做深蹲，舉啞鈴，引體向上，仰臥起坐等都是可以的。在家閑著沒事可以做仰臥起做的練習(xí)。在健身房還可以做抬腳的練習(xí)。跑步也可以鍛煉出你的胸肌?？梢猿槌龆帱c(diǎn)的時(shí)間去跑步。一邊互相新鮮空氣一邊養(yǎng)成腹肌。還可以沒事的時(shí)候多打打籃球。
2019-12-14 21:59
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