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按摩哪些部位有助于提升睡眠質(zhì)量

按摩哪里可以改善睡眠質(zhì)量

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    內(nèi)科

    按摩頭部、頸部、肩部、腹部和足部等部位,對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。按摩可以放松肌肉、促進血液循環(huán)、緩解身心疲勞。 1.頭部:按摩頭部能舒緩神經(jīng)緊張,如用手指輕輕按壓太陽穴、百會穴等,可減輕頭痛和頭暈,使人放松。 2.頸部:按摩頸部能緩解頸部肌肉緊張,改善腦部供血,可按揉風(fēng)池穴、天柱穴等。 3.肩部:肩部按摩可放松肩頸肌肉,減輕肩部酸痛,如拿捏肩井穴。 4.腹部:順時針按摩腹部能促進腸胃蠕動,減少腹脹不適,有助于睡眠。 5.足部:按摩足部的涌泉穴等穴位,能調(diào)節(jié)身體機能,緩解疲勞。 通過堅持對這些部位進行適當按摩,可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量,但如果睡眠問題嚴重,還需及時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。

    2024-09-20 00:45
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