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體力透支后怎樣通過飲食快速恢復？

2024-12-04 16:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

體力透支吃什么好的快？？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

于學暉藥師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

營養(yǎng)科

體力透支后，可通過食用富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水分的食物來幫助身體快速恢復，如雞蛋、香蕉、堅果、瘦肉、牛奶等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于修復和增長肌肉組織。像雞蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白質(zhì)，能為身體提供必需的氨基酸。 2.碳水化合物：為身體補充能量，如全麥面包、米飯、面條等。 3.維生素：新鮮水果和蔬菜富含維生素，如香蕉中的維生素 B6 能緩解疲勞，橙子中的維生素 C 可增強免疫力。 4.礦物質(zhì)：堅果富含鎂、鉀等礦物質(zhì)，有助于維持神經(jīng)和肌肉功能。 5.水分：及時補充足夠的水分，防止脫水，促進新陳代謝。總之，體力透支后要保持均衡飲食，多攝入上述各類營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體盡快恢復。但飲食調(diào)整只是恢復的一部分，還應保證充足的休息。
2024-12-04 22:05

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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