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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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高興為您解答，想要練肌肉的話應該多做有氧運動，跑步、跳高、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做，可以練腹??；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運動與無氧運動相結(jié)合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
2013-12-15 11:17
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回答2
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練出肌肉的方法很簡單，對于體型一般的人來說只需要保持一定的無氧鍛煉即可，例如打籃球，踢足球，打乒乓球等。體型偏胖的人來說首先應該減肥，減肥目前最有效的方式是管住嘴，邁開腿，等減肥成功后勤以鍛煉即可練出肌肉，而且要做到堅持下去，否則容易重新發(fā)胖。
2019-12-14 20:29
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