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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳燕銘 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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以下膳食有助于緩解胰島素抵抗并提高敏感性：高纖維食物、低升糖指數(shù)食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物、富含不飽和脂肪酸食物、富含抗氧化劑食物。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-17 11:21
1.高纖維食物：如全麥面包、燕麥片、蔬菜等，可延緩碳水化合物吸收，穩(wěn)定血糖。
2.低升糖指數(shù)食物：像蘋果、梨、豆類，減少血糖波動(dòng)。
3.富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物：例如魚肉、雞肉、牛奶，有助于維持肌肉量，調(diào)節(jié)代謝。
4.富含不飽和脂肪酸食物：如橄欖油、堅(jiān)果，改善胰島素敏感性。
5.富含抗氧化劑食物：藍(lán)莓、草莓等，減輕氧化應(yīng)激對(duì)胰島細(xì)胞的損傷。
合理搭配這些膳食，對(duì)改善胰島素抵抗有積極作用，但同時(shí)要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。
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就醫(yī)問藥
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