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哪些膳食能改善胰島素抵抗并增敏

2013-12-16 14:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

哪些膳食能改善胰島素抵抗并增敏

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳燕銘主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

以下膳食有助于緩解胰島素抵抗并提高敏感性：高纖維食物、低升糖指數(shù)食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物、富含不飽和脂肪酸食物、富含抗氧化劑食物。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.高纖維食物：如全麥面包、燕麥片、蔬菜等，可延緩碳水化合物吸收，穩(wěn)定血糖。
2.低升糖指數(shù)食物：像蘋果、梨、豆類，減少血糖波動。
3.富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物：例如魚肉、雞肉、牛奶，有助于維持肌肉量，調(diào)節(jié)代謝。
4.富含不飽和脂肪酸食物：如橄欖油、堅果，改善胰島素敏感性。
5.富含抗氧化劑食物：藍莓、草莓等，減輕氧化應(yīng)激對胰島細胞的損傷。
合理搭配這些膳食，對改善胰島素抵抗有積極作用，但同時要配合適當運動和規(guī)律作息。
2013-12-17 11:21

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