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14 歲練肌肉一般不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)不高，但如果訓(xùn)練方式不當(dāng)、強(qiáng)度過大、營(yíng)養(yǎng)不均衡、睡眠不足或存在疾病等，可能會(huì)對(duì)身高發(fā)育產(chǎn)生一定影響。 1. 訓(xùn)練方式：錯(cuò)誤的訓(xùn)練方式，如過度負(fù)重深蹲、硬拉等，可能會(huì)損傷骨骼和關(guān)節(jié)，影響生長(zhǎng)發(fā)育。 2. 訓(xùn)練強(qiáng)度：高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練，會(huì)使身體疲勞，影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而不利于身高增長(zhǎng)。 3. 營(yíng)養(yǎng)均衡：練肌肉時(shí)，若蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)攝入不足，無法滿足骨骼生長(zhǎng)所需，會(huì)影響身高。 4. 睡眠情況：充足的睡眠對(duì)于生長(zhǎng)激素的分泌至關(guān)重要。若因練肌肉而減少睡眠，會(huì)妨礙身高發(fā)育。 5. 疾病因素：本身存在骨骼疾病，如佝僂病，再進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練，會(huì)加重病情，影響身高。 總之，14 歲可以適當(dāng)進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，但要注意方式方法、強(qiáng)度適中、保證營(yíng)養(yǎng)和睡眠，如有身體不適或疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。