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晚上老是失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致情緒緊張、焦慮，進(jìn)而引起失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)影響睡眠。建議睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持適量飲食，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題也可能導(dǎo)致失眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等疾病可能引起失眠。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；抑郁癥可能需要使用舍曲林、氟西汀等藥物。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能導(dǎo)致失眠。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。如果通過自我調(diào)整仍無法改善失眠狀況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。