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空腹血糖 6.14mmol/L 處于正常高值。正?？崭寡侵狄话阍?3.9-6.1mmol/L 之間。血糖水平受多種因素影響，如飲食、運動、遺傳、應激狀態(tài)、肥胖等。 1. 飲食：長期高糖、高熱量飲食可能導致血糖升高。應控制碳水化合物攝入，增加蔬菜、蛋白質的比例。 2. 運動：缺乏運動，身體代謝減緩，血糖易波動。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 遺傳：家族中有糖尿病患者，自身患病風險增加。需定期監(jiān)測血糖。 4. 應激狀態(tài)：生病、受傷、精神緊張時，體內激素變化，可能引起血糖暫時升高。應激過后需復查。 5. 肥胖：體重超標，脂肪細胞分泌的物質會影響胰島素作用，導致血糖異常。要通過合理飲食和運動控制體重。 如果發(fā)現空腹血糖為 6.14mmol/L，不必過于驚慌，但要引起重視。調整生活方式，定期監(jiān)測血糖。如有必要，可進一步做糖耐量試驗等檢查，以明確是否存在糖尿病前期或糖尿病。