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哺乳期膳食補充鐵鋅的推薦食物

2013-12-17 08:50 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哺乳期膳食補充鐵鋅的推薦食物

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

哺乳期媽媽對鐵和鋅的需求增加，可通過飲食補充。若嚴重缺乏，應就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.動物肝臟：如豬肝，富含鐵和鋅，是良好的補充來源。
2.瘦肉：像牛肉、豬肉，鐵鋅含量豐富，易吸收。
3.海鮮類：例如牡蠣，鋅含量較高。
4.蛋類：雞蛋中的鐵和鋅能滿足一定需求。
5.豆類：如黑豆、紅豆，是植物性鐵鋅的來源。
6.堅果：如腰果、杏仁，含有一定量的鋅。
哺乳期媽媽飲食應多樣化，保證鐵和鋅的攝入，以滿足自身和寶寶的營養(yǎng)需求。
2013-12-17 09:05

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