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失眠是可以得到改善和緩解的，這取決于多種因素，如心理狀態(tài)、生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物作用等。 1.心理狀態(tài)：焦慮、抑郁等不良情緒容易導(dǎo)致失眠。保持積極樂觀的心態(tài)，通過心理疏導(dǎo)、冥想等方式有助于改善睡眠。 2.生活習慣：不規(guī)律的作息、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動等都可能引發(fā)失眠。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，定時上床睡覺，睡前避免刺激性活動。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能伴有失眠癥狀。積極治療原發(fā)疾病，有助于緩解失眠。 5.藥物作用：部分藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，只要找到導(dǎo)致失眠的原因，并采取相應(yīng)的措施，失眠是能夠得到改善的。但需要注意的是，改善失眠需要一定的時間和耐心，必要時應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。