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血糖高的人能否食用核桃

2024-12-05 10:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

血糖高可以吃核桃嗎

回答1
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血糖高的人可以適量吃核桃，但要注意控制量。核桃富含多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等。然而，其熱量較高，過量食用可能對血糖控制產(chǎn)生不利影響。 1. 營養(yǎng)成分：核桃中的不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂，蛋白質(zhì)能提供一定的能量，維生素和礦物質(zhì)對身體正常代謝有益。 2. 熱量影響：核桃熱量較高，過多攝入可能導(dǎo)致體重增加，進而影響胰島素敏感性，不利于血糖控制。 3. 食用量：建議血糖高的人每天食用不超過 2-3 個核桃，以避免熱量超標。 4. 搭配食用：可與蔬菜、全谷物等低升糖指數(shù)的食物搭配，平衡膳食。 5. 血糖監(jiān)測：食用核桃后要加強血糖監(jiān)測，了解其對自身血糖的影響。總之，血糖高的人并非絕對不能吃核桃，關(guān)鍵在于掌握好食用量和時機，并結(jié)合自身血糖情況進行調(diào)整。
2024-12-05 12:22

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