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含鋅的食物有很多，比如肉類、海鮮、堅(jiān)果、谷物和豆類等。常見的含鋅藥品有葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等。 1. 肉類：像瘦豬肉、牛肉、羊肉等，它們不僅富含鋅，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他重要的營(yíng)養(yǎng)成分。 2. 海鮮：牡蠣、蝦、蟹等海鮮產(chǎn)品中的鋅含量較為豐富，是補(bǔ)充鋅的良好來(lái)源。 3. 堅(jiān)果：例如南瓜子、杏仁、腰果等，鋅含量相對(duì)較高，且含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 4. 谷物：小麥胚芽、燕麥等谷物中也含有一定量的鋅，有助于維持身體的正常代謝。 5. 豆類：綠豆、黑豆、紅豆等豆類食物，能為人體補(bǔ)充鋅以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)。 6. 藥品：葡萄糖酸鋅口服液適用于缺鋅引起的營(yíng)養(yǎng)不良、厭食癥等；硫酸鋅片可用于鋅缺乏引起的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩；甘草鋅膠囊常用于由于鋅缺乏癥引起的兒童厭食、異食癖等。但使用含鋅藥品應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 合理飲食，適當(dāng)攝入含鋅豐富的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用含鋅藥品，有助于維持身體的健康和正常生理功能。