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怎樣玩電腦每天最好在多長(zhǎng)時(shí)間為宜?

電腦病

怎樣玩電腦每天最好在多長(zhǎng)時(shí)間為宜?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    盧愛麗 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    腦病科

    在使用電腦時(shí),為了減少對(duì)眼睛和身體的潛在傷害,建議每天使用電腦的時(shí)間控制在合理范圍內(nèi),適時(shí)休息,采取一些保護(hù)措施。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦可能引發(fā)視力疲勞、頸椎病、鼠標(biāo)手、肩周炎和腰肌勞損等問題。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī),根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,早日恢復(fù)健康。
    1.合理安排時(shí)間:每天使用電腦的時(shí)間不宜超過6小時(shí),每工作45分鐘至1小時(shí),應(yīng)起身活動(dòng),做眼部放松運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)眺綠色植物,緩解視覺疲勞。
    2.保持正確姿勢(shì):使用電腦時(shí),屏幕應(yīng)位于眼睛水平線稍下位置,椅子和桌子的高度應(yīng)調(diào)整至舒適狀態(tài),以減少頸部和背部的壓力。
    3.眼保健操:定期做眼保健操,可以有效緩解眼部肌肉疲勞,預(yù)防視力下降。
    4.室內(nèi)環(huán)境:保持室內(nèi)光線柔和,避免屏幕反光,使用防輻射眼鏡減少輻射對(duì)眼睛的影響。
    5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):多吃富含維生素A和抗氧化物質(zhì)的食物,如胡蘿卜、藍(lán)莓,有助于保護(hù)眼睛健康。
    合理規(guī)劃電腦使用時(shí)間,注意休息和眼部保養(yǎng),維持良好的坐姿,創(chuàng)造健康的使用環(huán)境,可以有效減少電腦帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。

    2013-12-19 11:24
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是電腦病?   電腦病又叫視頻顯示終端綜合征,是由于使用電腦時(shí)間過長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥:頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi),操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外,還應(yīng)經(jīng)?;顒?dòng)腕部,頸部等,這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛,腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»

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