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經(jīng)常頭痛可能由多種原因引起，如緊張性頭痛、偏頭痛、高血壓性頭痛等。通過飲食調(diào)節(jié)可在一定程度上緩解，常見的有益食物包括富含鎂的食物、富含維生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含抗氧化劑的食物和具有鎮(zhèn)靜作用的食物等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1.富含鎂的食物：鎂能放松血管和神經(jīng)，有助于緩解頭痛。如杏仁、腰果、菠菜等。
2.富含維生素 B 的食物：維生素 B 對神經(jīng)系統(tǒng)有益，能減輕頭痛癥狀。例如全麥面包、糙米、瘦肉。
3.富含ω-3 脂肪酸的食物：具有抗炎作用，可改善血管功能。像三文魚、金槍魚、亞麻籽等。
4.富含抗氧化劑的食物：能減少自由基對身體的損害，緩解頭痛。比如藍莓、草莓、橙子。
5.具有鎮(zhèn)靜作用的食物：如香蕉含有一定量的鎂和鉀，能幫助放松神經(jīng)，減輕頭痛。
飲食調(diào)節(jié)對頭痛的緩解有一定幫助，但如果頭痛頻繁發(fā)作或癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療。同時，要保持良好的生活習慣和作息規(guī)律。

引起頭疼的病有很多，常見的有高血壓，低血壓，貧血,鼻炎，頸椎病，腦血管疾病、休息不好等，建議測一下血壓看有無異常。如果血壓正常，建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診檢查，明確診斷再治療。