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成年人怎樣補(bǔ)鈣較為科學(xué)合理?

佝僂病和軟骨病

成年人如何補(bǔ)鈣才合適?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    孔書雪 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    成年人補(bǔ)鈣需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、日曬、藥物補(bǔ)充以及定期檢查等。 1.飲食:多攝入富含鈣的食物,如奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、豆制品(豆腐、豆?jié){)、綠葉蔬菜(菠菜、油菜)、堅(jiān)果等。 2.運(yùn)動(dòng):適量的運(yùn)動(dòng)有助于鈣的吸收和利用,如快走、慢跑、游泳等。 3.日曬:適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素 D 合成,利于鈣吸收,每天可曬 20 分鐘左右。 4.藥物補(bǔ)充:當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時(shí),可選擇鈣劑,如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等,但需遵醫(yī)囑。 5.定期檢查:了解自身鈣水平,以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之,成年人補(bǔ)鈣要采取多種方式相結(jié)合,且要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方法。同時(shí),在進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣時(shí),務(wù)必遵循醫(yī)生的建議。

    2024-12-06 00:32
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是佝僂病和軟骨病?   軟骨病又叫骨軟化癥即骨礦化不足,本病是因體內(nèi)維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長部分,最終發(fā)生骨骼畸形。患者常有多汗、易激動(dòng)、夜間睡眠差、雞胸、方顱、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、駝背等。 查看全文»

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