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腰肌勞損的恢復(fù)方法包括物理治療、運(yùn)動康復(fù)、藥物治療、中醫(yī)治療及生活調(diào)理等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.物理治療：如熱敷、按摩、超聲波等，能緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.運(yùn)動康復(fù)：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動、核心肌群訓(xùn)練等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如氯唑沙宗。
4.中醫(yī)治療：包括針灸、拔罐、推拿等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)。
5.生活調(diào)理：保持良好坐姿，避免久坐久站，選擇合適床墊。
綜合運(yùn)用上述方法，并注意休息和避免腰部損傷，有助于腰肌勞損的恢復(fù)。