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晚上經(jīng)常失眠可通過(guò)飲食調(diào)理，如喝牛奶、吃水果、喝糖水、食用粥類等。同時(shí)要注意睡前活動(dòng)和腦力活動(dòng)的控制。嚴(yán)重時(shí)可借助藥物調(diào)理。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開(kāi)處方。
1.牛奶：富含色氨酸和鈣，能穩(wěn)定神經(jīng)，幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。
2.水果：像蘋果、香蕉、梨等，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
3.糖水：能在體內(nèi)產(chǎn)生血清素，抑制大腦皮層興奮，使人產(chǎn)生困倦感。
4.小米粥：富含色氨酸和淀粉，可促進(jìn)胰島素分泌，提高腦內(nèi)色氨酸數(shù)量，從而改善睡眠。
5.酸棗仁粥：酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用，能緩解失眠癥狀。
6.蓮子粉粥：蓮子有補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的功效，對(duì)失眠有一定的幫助。
7.睡前活動(dòng)：睡前半小時(shí)到 1 小時(shí)之間，適當(dāng)進(jìn)行如散步等體力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。
8.藥物調(diào)理：嚴(yán)重失眠時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1、地西泮等藥物進(jìn)行調(diào)理。但用藥需遵醫(yī)囑。
通過(guò)合理的飲食和良好的睡前習(xí)慣，有助于改善失眠狀況。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。