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最佳睡眠姿勢(shì):左側(cè)睡還是右側(cè)睡?

睡覺左側(cè)睡好還是右側(cè)好

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    鄺志強(qiáng) 副主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    康復(fù)科

    在選擇睡眠姿勢(shì)時(shí),考慮心臟健康和舒適度是重要的。研究表明,右側(cè)臥位可能對(duì)多數(shù)人更為適宜,因?yàn)樗兄跍p輕心臟負(fù)擔(dān),尤其對(duì)心臟疾病患者有益。然而,個(gè)人差異也應(yīng)當(dāng)被考慮,因?yàn)槊總€(gè)人的身體反應(yīng)不同。
    1. 心臟健康:右側(cè)臥位可降低心臟受到胸腔壓力,減少心臟疾病患者的心臟不適。
    2. 消化系統(tǒng):右側(cè)睡可能有助于胃酸流向小腸,減少胃食管反流的發(fā)生。
    3. 呼吸系統(tǒng):側(cè)臥能改善呼吸道通暢,右側(cè)臥可能優(yōu)于左側(cè)臥,尤其是對(duì)患有睡眠呼吸暫停的人。
    4. 孕婦健康:孕婦后期通常建議左側(cè)臥,以改善血液循環(huán),減輕子宮對(duì)肝臟的壓力。
    5. 舒適度與個(gè)人適應(yīng):每個(gè)人的舒適感不同,嘗試不同姿勢(shì)找到最適合自己的一側(cè)。
    盡管右側(cè)臥位在許多方面被認(rèn)為更優(yōu),但沒有一種睡姿適合所有人。定期改變睡姿可以避免身體一側(cè)過度受壓,確保全身良好血液流動(dòng)。如果存在特定健康狀況,如孕婦或心臟病患者,應(yīng)遵循醫(yī)生的專業(yè)建議。重要的是找到既能保證舒適又能維護(hù)健康的睡眠方式。祝您每晚都能享受優(yōu)質(zhì)睡眠。
    身體不適時(shí),應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。

    2019-12-12 08:08
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王旸 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,這取決于個(gè)人習(xí)慣,一個(gè)人睡覺固定一個(gè)姿勢(shì)是很少的,都會(huì)有不自覺的翻身調(diào)節(jié),所以感覺舒服的就是最好的。

    2013-12-21 15:37
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