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過敏性體質(zhì)的人在飲食方面需要特別注意，以下是一些適宜的食物：新鮮蔬菜、水果、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素 C 的食物、具有抗過敏作用的食物等。 1. 新鮮蔬菜：如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強(qiáng)身體免疫力。 2. 水果：像蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，對改善過敏體質(zhì)有一定幫助。 3. 富含蛋白質(zhì)的食物：例如魚肉、雞肉、豆類，能為身體提供必需的營養(yǎng)，維持正常的生理功能。 4. 富含維生素 C 的食物：如草莓、檸檬、獼猴桃，維生素 C 具有抗氧化作用，可減輕過敏反應(yīng)。 5. 具有抗過敏作用的食物：如蜂蜜、大棗、金針菇等，可能有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，緩解過敏癥狀。 總之，過敏性體質(zhì)的人應(yīng)保持飲食的均衡和多樣化，避免食用已知的過敏原。同時(shí)，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的過敏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。