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哪些食物富含較高的鋅元素

2024-12-05 12:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 鋅缺乏癥

問題：

請問哪些食物含鋅元素高

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬燕醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

富含鋅元素的食物有很多，如海鮮類、肉類、堅果類、谷物類、豆類等。 1.海鮮類：生蠔、扇貝、蝦等，其鋅含量較為豐富。生蠔不僅鋅含量高，還富含多種氨基酸和礦物質(zhì)。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是日常飲食中獲取鋅的重要來源。 3.堅果類：腰果、杏仁、核桃等，在提供鋅元素的同時，還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 4.谷物類：燕麥、糙米等，相較于精制谷物，保留了更多的鋅等營養(yǎng)成分。 5.豆類：黑豆、黃豆等，是植物性食物中鋅含量相對較高的。在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配各類含鋅豐富的食物，以滿足身體對鋅元素的需求。
2024-12-05 18:12

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