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哪些堅果能助提高記憶力還利于減肥

什么堅果可以提高記憶力又減肥

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    宋仕武 醫(yī)師

    東營市人民醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)科

    一些堅果既有助于提高記憶力,又對減肥有一定幫助,如杏仁、核桃、腰果、巴旦木、夏威夷果等。 1.杏仁:富含維生素 E 和健康脂肪,能改善大腦功能,增強記憶力。其膳食纖維含量較高,可增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。 2.核桃:含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和多種維生素,對大腦有益。同時,適量食用能促進腸道蠕動,輔助減肥。 3.腰果:富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),有助于大腦發(fā)育和提高記憶力。其脂肪含量相對較低,不易導(dǎo)致過多熱量堆積。 4.巴旦木:含有豐富的抗氧化劑,對大腦細胞有保護作用。且其熱量適中,在控制攝入量的情況下,可作為減肥期間的健康零食。 5.夏威夷果:含有有益大腦的成分,能在一定程度上提高記憶力。其油脂有助于潤腸通便,利于減肥。 總之,適量食用這些堅果,可為身體提供營養(yǎng),在一定程度上幫助提高記憶力和輔助減肥,但要注意控制攝入量,避免攝入過多熱量。

    2024-12-05 12:19
就醫(yī)問藥

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