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腰椎間盤突出適合哪些運動幫助恢復(fù)

2013-12-25 13:33 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出適合哪些運動幫助恢復(fù)

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

賴建洋主治醫(yī)師

中山大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)醫(yī)學科

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等導致的疾病?；颊呖赏ㄟ^一些運動來緩解癥狀，但嚴重時需就醫(yī)。運動時要注意適度，避免加重病情。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.仰臥位：睡硬板床，仰臥時膝微屈，腘窩墊小枕頭，讓腰部自然落在床上。
2.俯臥位：雙手撐起，腰部伸直，身體重心緩慢移動，下肢依次著地。
3.側(cè)臥位：屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放枕頭上。
4.坐位：腰部挺直，選擇有硬靠背的椅子。
5.起座：一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，調(diào)整重心后起立。
6.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰部肌肉。
7.倒走：可增強腰部力量和穩(wěn)定性。
通過適當運動能在一定程度上幫助腰椎間盤突出的恢復(fù)，但如果癥狀嚴重或運動后不適加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2013-12-25 13:48

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