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睡覺(jué)落枕后，可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、適當(dāng)活動(dòng)以及注意休息等方式來(lái)緩解癥狀。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，從疼痛較輕的部位開(kāi)始，逐漸向疼痛較重的部位推進(jìn)。注意手法要輕柔，避免加重?fù)p傷。 3.藥物治療：可以服用一些非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，有助于減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑使用。 4.適當(dāng)活動(dòng)：緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，但要避免過(guò)度活動(dòng)。 5.注意休息：保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持一個(gè)姿勢(shì)，給頸部足夠的恢復(fù)時(shí)間。 落枕通常經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)奶幚砗竽茉跀?shù)天內(nèi)恢復(fù)，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的頸部疾病。