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晚上幾點(diǎn)入睡對健康最佳?

晚上幾點(diǎn)入睡對健康最佳?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    許浩游 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    腦病???/p>

    晚上健康的入睡時(shí)間,與人體生物鐘、睡眠周期、器官休整、激素分泌、次日狀態(tài)等有關(guān)。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí),請及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
    1.生物鐘:人體有自身的生物鐘規(guī)律,晚上10點(diǎn)左右入睡符合其節(jié)奏。
    2.睡眠周期:從淺睡眠到深睡眠,10點(diǎn)入睡能較好地經(jīng)歷完整周期。
    3.器官休整:晚上10點(diǎn)后身體各器官開始進(jìn)行休整和排毒。
    4.激素分泌:利于生長激素等重要激素在夜間正常分泌。
    5.次日狀態(tài):保證充足睡眠,能讓人在第二天有良好的精神狀態(tài)。
    綜合考慮,晚上10點(diǎn)左右入睡對保持身體健康較為有益。

    2013-12-27 10:53
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