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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉中霖 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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人的最佳睡眠時間受多種因素影響，包括生物鐘、睡眠質(zhì)量、年齡、生活習(xí)慣和環(huán)境等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-27 14:08
1.生物鐘：人體有自身的生物鐘規(guī)律，夜間睡眠更符合生理需求。
2.睡眠質(zhì)量：深睡眠對恢復(fù)精力至關(guān)重要，0點至3點通常是深睡眠時間。
3.年齡：兒童和青少年需要更多睡眠，成年人一般7-9小時。
4.生活習(xí)慣：規(guī)律作息有助于確定最佳睡眠時間。
5.環(huán)境：安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境利于睡眠。
綜合考慮這些因素，一般建議成年人在22:30-23:00之間上床睡覺，以獲得較好的睡眠質(zhì)量。
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